Wir beim Berlin Marathon

Es ist zwar schon eine Woche vergangen als der 26. Beetzseelauf in Brandenburg/Havel stattgefunden hat, aber ich möchte trotzdem noch einen kleinen Bericht und Auswertung dazu verfassen.

Am 4.4.09 fand zum 26. Mal der Brandenburger Beetzseelauf bei strahlendem Sonnenschein entspannter Laufatmosphäre statt. Dieses Jahr gingen auch wieder Steph und Jens über die 10km-Distanz an den Start. Rizzo, der im vergangenen Jahr mitlief, war dieses Jahr nur als Zuschauer mit dabei, dafür stellte sich Sven der 10km Herausforderung.

Um 8:30 machte ich mich das erste Mal auf den Weg zur Regatta-Strecke, wo um 10:45 Uhr der Startschuss fallen sollte, um mich nachzumelden. Mit meiner Startnummer in der Hand machte ich mich noch mal auf den Weg nach Hause und genoss ein leckeres Frühstück.

Gegen 10:00 Uhr habe ich mich dann mit meinem treuesten Fan auf den Weg zum Start gemacht. Kurz vor dem Startschuss habe ich dann auch Michael getroffen, der sich ebenfalls den 21,1 km stellte. Nach dem Startschuss machten wir uns gemeinsam auf den Weg. Nach den ersten Kilometern spürten wir bereits die Kraft der Sonne, die an diesem Tag ungehindert ihre Sonnenstrahlen auf das Läuferfeld … Michael nahm vorsorglich schon beim ersten Versorgungspunkt nach ca. 5km Wasser zu sich, was sich später als sehr hilfreich erwies. Der nächste Versorgungspunkt war bei Kilometer 9 angesiedelt. Als wir dort ankamen, mussten wir leider mit erschrecken feststellen, dass es dort nur einen Kasten Wasser für über 100 Läufern gab - dieser war dann auch leer! Im vergangenen Jahr gab es neben Wasser auch noch ausreichend Tee, sowie Bananen und Äpfel. Die “Wasserknappheit” zog sich in diesem Jahr durch die gesamte Veranstaltung. Ich denke, dass es dem Veranstalter im kommenden Jahr nicht noch einmal passieren wird.

Etwas durstig entschloss ich mich bei Kilometer 12 mein Tempo zu erhöhen und somit die 21,1km unter 2 Stunden zu laufen. Trotz der hohen Temperatuen konnte ich bis kurz vor dem Zieleinlauf ein sehr gutes Tempo halten und mit 1:52:23 in Ziel einlaufen. Zu meiner Verwunderung habe ich in meiner Altersklasse M20 den 4. Platz belegt (in der Altersklasse M20 sind 10 Läufer gestartet). Und mit Platz 76 war ich sogar noch im 2. Drittel vertreten

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Nachdem mich die letzten 1,5 Wochen eine Erkältung vom Laufen abgehalten haben, konnte ich heute wider bei Sonnenschein und etwas stärkerem Wind meine Laufschuhe gute 12km durch die Gegend tragen. Die Trainingseinheit habe ich natürlich auch wieder mit meinem Nike + iPod Sport aufgezeichnet und auf dem Nikeplus-Portal synchronisiert. Dabei bin ich dann auch gleich auf den virtuellen Wettkampf Männer vs. Frauen aufmerksam geworden, dem ich natürlich gleich beigetreten bin

Der Wettkampf begann am 13.03.09 und geht bis Donnerstag 19.03.09 zum 19.04.09 12:00. Bis jetzt haben die Männer eindeutig die Nase vorn Wer Lust hat, kann also noch teilnehmen.

Nach knapp 2 Jahren und über 1100 gemessenen Laufkilometern hat mein Sensor vom Nike + iPod Sportkit seinen Dienst wegen schwacher Batterie eingestellt. Deswegen war es mir leider auch nicht möglich den Team-Marathon zu erfassen und auszuwerten

Gestern ist dann nach nur 3 Tagen mein neues Kit angekommen, welches mir hoffentlich genauso treuer Dienste leistet wird wie das Alte. Bestellt hatte ich es bei Amazon für 22,60 € .

Nachdem wir die Teilnahme beim 31. und letzten Berliner Team-Marathon bereits absagen mussten, bekam ich überraschend am Freitag (einen Tag vor dem Start) eine Anfrage von Ingo, ob ich nicht Lust hätte mit ihm und Jan in einem Team zu laufen. Ganz überrascht habe ich mich dann mit Ingo in Verbindung gesetzt, um kurz zu klären, ob wir vom Leistungsstand zusammen passen könnten. Nach 2 Telefonaten und 3 Emails haben wir uns dann auf ein “Damussmanmaldabeigewesensein” geeinigt.

Am Samstag, einen Tag später, haben wir uns dann um 8:00 Uhr auf den Weg nach Berlin gemacht, um uns noch als Team “Gördensee Runners” rechtzeitig nachzumelden. Als Team mit der Startnummer 45 (Bild oben: links mit der 45 Jan, in der Mitte mit der 45 Ingo und rechts daneben ich) sind wir dann zusammen mit 51 anderen Teams um 11:00 Uhr im Plänterwald unter guten Wetterbedingungen an den Start gegangen. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt und herrlichen Sonnenschein standen 8,5 Umrundungen des 5km Rundkurses an. Bei dieser Strecke hätten sich Spikes oder Schneeketten für Laufschuhe echt bezahlt gemacht. Die ersten 2km des Rundkurses waren sehr glatt, so dass ich nur mit kleinen schnellen Schritten (sehr kraftraubend) vorwärts gekommen bin. Die restlichen 3km waren zum Teil mir Splitt gestreut. Nach jeder Umrundung wurden die Teams im Start-/Zielbereich kräftig angefeuert und Läufer konnten sich am Verpflegungspunkt mit Tee, Haferschleim, Äpfeln, Bananen und Keksen stärken.

Die ersten Runden hat Jan das Lauftempo bestimmt und führte uns mit knapp 30min über den Rundkurs. Ab Runde 7 hatte er jedoch mit festen Waden und leichten Krämpfen zu kämpfen. Ich hatte leichte Probleme mit den Bändern an meiner rechten Ferse. Nichts desto Trotz haben wir mit gemeinsamer Unterstützung das Ziel nach 4:18:44h erreicht.

Nach einem sehr anstrengenden aber auch schönen Lauf haben wir uns eine entspannende Dusche und eine kleine Stärkung (Bockwurst + Kartoffelsalat), organisiert vom Veranstalter, gegönnt bevor um 17:00 Uhr die Siegerehrung statt fand. Von 52 Teams erreichten 48 das Ziel. Mit dem Gesamtplatz 29 waren wir sogar noch unter die ersten 31, die neben einer Urkunde noch einen Preis (siehe Bild) erhielten.

Ich bin sehr froh beim Team-Marathon teilgenommen zu haben, da es nach Angaben des Veranstalters der Letzte war. An dieser Stelle möchte ich mich bei Ingo und Jan bedanken, die mich noch kurzfristig in ihr Team aufgenommen haben. Außerdem möchte ich Detlef, einem treuen Leser dieses Blogs, danken ohne dessen entscheidenden Hinweis dieses Team nicht zu Stande gekommen wäre.

Eigentlich hatten wir (Tobias, Michael und ich) uns bereits im Februar des vergangenen Jahres vorgenommen am diesjährigen Berliner Team-Marathon teilzunehmen. Leider fühlt sich Tobias nicht ausreichend fit einen Marathon zu laufen und uns fehlte nun ein Läufer für die Anmeldung bis zum 10.01.09.

Ich wünsche allen Teilnehmern viel Spaß und Erfolg und hoffe, dass die Veranstaltung im kommenden Jahr wieder stattfindet und wir beim nächsten Anlauf mit dabei sein können.

Gestern absolvierte ich meinen ersten Trainingslauf im neuen Jahr. Nach nur wenigen Metern musste ich mein Tempo bedingt durch das leichte Tauwetter etwas drosseln. Durch den Schneefall in der vergangenen Nacht und den Temperaturen leicht über den Gefrierpunkt verwandelten sich die Bürgersteige teilweise in kleine Rutsch- und Wasserbahnen

Wenn ich heute so aus dem Fenster schaue, sieht es nicht wirklich besser aus. Es taut zwar nicht mehr, aber die Straßen sind durch erneuten Schneefall weiterhin glatt. Wie soll man denn bei Glätte weiterhin unfallfrei trainieren können? Hat jemand von euch einen Tipp?

Viele Grüße und ein erfolgreiches Laufjahr 2009!

Heute habe ich per Post die offizielle Urkunde vom real Berlin Marathon 2008 erhalten, die ich gleich einmal digitalisieren musste

Außerdem gab es noch eine Auflistung aller gemessenen Zwischenzeiten, die ich natürlich auch niemanden vorenthalten möchte. Ich hatte ein Tempo von 5:18min pro km und meine durchschnittliche Geschwindigkeit lag bei 11,32km/h.

• 5km -> 0:26:17
• 10km -> 0:26:12 / 0:52:29
• 15km -> 0:25:31 / 1:18:00
• 20km -> 0:25:21 / 1:43:21
• Halbmarathon 1 -> 1:49:00
• 25km -> 0:26:05 / 2:09:26
• 30km -> 0:26:29 / 2:35:55
• 35km -> 0:26:36 / 3:02:31
• 40km -> 0:28:16 / 3:30:47
• Halbmarathon 2 -> 1:54:36
• Gesamtzeit netto-> 3:43:35

Am heutigen Sonntag (16.11.08) war es soweit, Wolfgang, Jens, Tobias, Stephan und ich trafen uns in Berlin zur ersten Teilnahme an der Kondius Marathon-Staffel in Berlin. Trotz einiger Hürden konnten wir mit der Unterstützung unserer Fans an den Start gehen. Am Samstag haben Jeannine und ich als Teamführer bereits die Startnummern und Champion-Chips abgeholt. Als Wir beim Berlin Marathon Team gingen wir mit der Startnummer 634 mit folgender Aufstellung an den Start.

1. Andreas
2. Wolfgang
3. Jens
4. Tobias
5. Stephan

Der Startschuss fiel um 10:30 Uhr bei strahlendem Sonnenschein und die ersten Läufer von knapp 800 angemeldeten Staffeln machten sich auf den Weg - darunter auch ich. Mit meinem iPod und dem Sportkit ausgestattet, machte ich mich die ersten 12km (2 Runde à 6 km) auf den Weg durch den Grunewald. Anders als angenommen konnte ich ein gleichmäßiges Tempo laufen und mein anvisiertes Ziel, die 12km unter 57min zu laufen, mit einer Zeit von 56:33min (eigene Zeitmessung) und 56:47min (offizielle Zeitmessung) erreichen.

In der so genannten “Wechselzone” erwartete mich Wolfgang den ich per Handschlag den imaginären Staffelstab überreichte. Wolfgang der wegen seiner Verletzung nicht optimal auf den Lauf vorbereitet war, konnte die 10km (2 Runden à 5km) in einer überraschenden und erstaunlichen Zeit von 52:53min absolvieren. Glückwunsch Wolfgang!

Anschließend wurde der Staffelstab mit kleinen Verzögerungen an Jens übergeben, der sich für 5km auf den Weg machte. Beim Wechsel zwischen Wolfgang und Jens mussten wir leider etwas Zeit einbüßen, da sich die beiden in der Wechselzone zunächst nicht finden konnten. Beim nächsten Mal gibt es einheitliche Trikots

Bei schlechter werdenden Wetterbedingungen (zunehmender starker Wind und starke Bewölkung) lief Jens die 5km in 29:36min, wobei die effektive Laufzeit bei einem besseren Wechsel bestimmt 2 bis 3 Minuten geringer ausgefallen wäre. Auch an dieser Stelle meinen Glückwunsch.

Jens schickte nun Tobias ins Rennen, der wie auch Wolfgang 10km zu absolvieren hatte und diese trotz eigener Bedenken in weniger als 60 Minuten (56:06min) schaffte. Als letzter Läufer machte sich Stephan auf den Weg um die 5km-Runde mit einem zusätzlichen Endspurt von 195m zu beenden. Als Zieleinläufer haben ihn natürlich noch einmal alle Fans und Team-Mitglieder an der “Südkurve” kräftig angefeuert. Durch die eigene und die Motivation der Fans erreichte er das Ziel nach 27:58min und trug dazu bei, dass die Gesamtzeit der Wir beim Berlin Marathon Staffel bei 3:43:22 liegt. Dazu können wir uns erst einmal beglückwünschen

Vor dem Start hatte ich noch in Aussicht gestellt, dass ich alle Teilnahmegebühren übernehme, wenn unsere Gesamtzeit unter der meines letzten Marathons liegt. Mit unserer Zeit waren wir genau 13 Sekunden schneller und somit werde ich diesen Lauf sponsoren.

Ich möchte mich an dieser Stelle auch noch recht herzlich bei unseren Fans bedanken, die uns kräftigt an der Strecke unterstützt und die Eindrücke in Fotos festgehalten haben. Ich fand die Marathon-Staffel großartig und würde im kommenden Jahr gerne wieder mit euch antreten - was meint ihr dazu?

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Seit dem ich mein Nike + iPod Sportkit habe, wird fast jeder Lauf von mir erfasst und in der Zwischenzeit habe mich mehr als 1000 km auf dem Tacho. Ist zwar in Anbetracht von ca. 1,5 Jahren nicht so viel, aber ich freue mich trotzdem über die 1000 km und bin schon hochmotiviert die nächsten 1000 km zu absolvieren. Mein gesamt Durchschnittstempo von allen absolvierten Trainingsläufen und Wettkämpfen liegt jetzt bei 4:59 min.

In Vorbereitung auf die Berliner Marathon-Staffel war ich gestern auf meiner 12km-Runde unterwegs und war recht zufrieden. Mit einer Pace von durchschnittlich 4:51 min war ich für 12,4 km war ich 1:00:18 unterwegs. Wie man an der Grafik sehen kann, hat die Kraft diesmal leider nicht für einen Endspurt gereicht. Aber am Sonntag wird es auf jeden Fall einen geben

Nun hat es doch noch geklappt - wir können ein Team “Wir beim Berlin Marathon” bei der 16. Kondius Berliner Marathon-Staffel am kommenden Sonntag stellen.

Eigentlich war das auch schon länger geplant und die Anmeldung zur Marathon-Staffel rechtzeitig eingereicht. Leider erlitt Wolfgang einen Unfall und brach sich den Arm. Lange Zeit war nicht gewiss, ob der Bruch ausreichend schnell verheilen wird und Wolfgang am Lauf teilnehmen kann. Glücklicherweise ist der Gips heute abgekommen. Somit ist zwar nicht mehr wirklich viel Zeit zum Trainieren, aber dafür steht diesmal der olympische Gedanke “Dabeisein ist alles” im Vordergrund

Mit Hilfe einer kleinen Photomontage aus dem vorhandenen Bildmaterial möchte ich einmal das Team vorstellen. Von links nach rechts haben wir Wolfgang mit Sonnenbrille, Jens mit der Nummer 663, Andreas (meine Wenigkeit) mit sehr kurzen Haaren, Stephan mit der Nummer 661 und Tobias.

Die Marathon-Staffel findet am Sonntag, den 16.11.08 auf der Julius-Hirsch-Sportanlage am Eichkamp, 14055 Berlin statt. Die zu absolvierenden Kilometer sind dabei wie folgt auf die einzelnen Team-Mitglieder aufgeteilt:

1. Andreas mit 12km (2 Runden à 6km)
2. Wolfgang mit 10km (2 Runden à 5km)
3. Stephan mit 5km (1 Runde à 5km) Jens mit 5km (1 Runde à 5km)
4. Tobias mit 10km (2 Runden à 5km)
5. Jens mit 5,195km (1 Runde à 5km + 195m) Stephan mit 5,195km (1 Runde à 5km + 195m)

Für alle Teilnehmer des “Wir beim Berlin Marathon”-Teams ist es die erste Teilnahme an dieser Veranstaltung und wir sind schon alle gespannt, wie wir diesen Wettkampf bestreiten werden.