Wir beim Berlin Marathon

Nach dem heutigen Training steht mal wieder ein kleines Jubiläum an. Seit der Strecken- und Zeitmessung mit meinem Nike + iPod Sportkit bin ich 500 Trainingskilometer gelaufen. Wettkampfkilometer sind leider keine dabei, da immer etwas dazwischen gekommen ist.
Vom 01.04.07 bis heute (20.01.08) bin ich 500km in 10 Monaten gelaufen, dass ist ein Schnitt 50km pro [...]

Ich weiß ja nicht wie es Euch geht, aber ich kann mit vollem Magen nicht laufen. Als guter Richtwert für die letzte “große” Mahlzeit vor dem Laufen hat sich bei mir ungefähr 3h herausgestellt. Trinken in Maßen geht noch bis ungefähr 30min vor dem Lauf.

Durch diese lange Vorlaufzeit, und abhängig vom ganzen Tag, wird es [...]

Gutes und gleichmäßiges Lauftraining trotz Regen und Wind.

Nach der kleinen Laufpleite von Mittwoch wollte ich es heute nochmal wissen. Die Divese war: Langsamer aber länger. Eigentlich hatte ich mir 90min vorgenommen. Da ich allerdings nicht noch in den nächsten Ort laufen wollte sind es ca. 5min weniger geworden.
Was mir heute dann außerdem dem Sportskit aufgefallen ist, ist dass man das Trainingsziel (z.B [...]

Drei Tage vor Silvester habe ich heute noch mal die Gelegenheit ergriffen nach den Festtagen laufen zu gehen. Zum einen wollte ich damit mein Gewissen beruhigen und etwas von dem angegessenen Speck runter trainieren und zum anderen wollte ich die neue Thermo-Laufhose von Asics, die ich zu Weihnachten von meinen Schwiegereltern bekommen habe, testen.
Die Laufhose [...]

Nach den letzten beiden Tagen mit fettigem Essen und viel Süßem habe ich heute die Laufschuhe aus der Tasche gekramt. Irgendwie bin ich durch die viele Ruhe vollkommen eingerostet. Es hat sich angefühlt als ob ich auf Eiern laufe. Nach ungefähr 47min ist mir auch die Puste ausgegangen… man war das heute anstrengend. Lange Rede, [...]

Man ist das kalt in Ilmenau. Während am Wochenende noch 5 Grad plus in Berlin waren, ist es in Ilmenau deutlich kälter. Meine Zeiten sind jedoch ganz ok. Reicht zwar noch lange nicht an Andis Spitzenwerte ran, aber es wird langsam — obwohl immer die gleiche Strecke laut dem Sportskit immer kürzer wird.

Langsam kehre ich wieder in meine alte Form zurück, dass zeigt auch der Kurvenverlauf meiner letzten Trainingseinheit. Hier konnte ich mich über die gesamte Strecke kontinuierlich steigern.

4 Wochen Zwangspause wegen Weißheitszahn-OP.

Irgendwie habe ich heute sonst nichts hinbekommen, aber laufen war ich. Es ging auch noch ordentlich schnell, also hier die Stats.